ووشوکاران _ مدرسه ووشو

جزوه تهویه بدن کونگ فو کار 

Traditional Training for Endurance and Power

آموزش سنتی برای استقامت و قدرت

دکتر یانگ، جوینگ مینگ و دانش‌آموزان برنامه تمرینی طولانی‌مدت کونگ فو مرکز عقب‌نشینی YMAA، تمرین‌های آماده‌سازی بدن در سطح متوسط را آموزش می‌دهند.

آماده سازی بدن یک پیش نیاز در تمرین سنتی کونگ فو است. هدف از تهویه بدن تقویت ساختار کل بدن برای تمرینات سخت رزمی، تقویت تدریجی استخوان ها، مفاصل و عضلات شماست. این به شما امکان می دهد تا سرعت، ریشه و قدرت انفجاری را بدون آسیب ایجاد کنید.

دکتر یانگ، Jwing-Ming آموزش تک به تک تمرینات چیگونگ هنرهای رزمی را ارائه می دهد.

نکاتی برای کار با جلیقه های وزنه برداری بیاموزید.

تمرین های شریک قطار برای سرعت واکنش و احساس فاصله.

تکنیک های تهویه بازو :

• مشت زدن شمع
• کشش
• چرخاندن بلوک سیندر
• پانچ پست چوبی
• و بیشتر

تکنیک های تهویه پا :

• آموزش موضع گیری
• پریدن و لگد زدن
• ایستاده روی آجر
• ورود به سیستم در حال اجرا

شما می توانید تناسب اندام تر و انعطاف پذیرتر شوید، سلامت ستون فقرات و اندام های داخلی خود را بهبود بخشید و استقامت قلبی عروقی خود را افزایش دهید.

ویژگی های خاص:

تمرین کامل بدن، شامل تمرینات در فضای باز و شریک و آموزش تک به تک هنرهای رزمی چیگونگ توسط دکتر یانگ