ووشوکاران _ مدرسه ووشو

Shi Er Fa (12-Step Daoyin Health Preservation Exercises)

shi er fa (تمرینات 12 مرحله ای دائوئین حفظ سلامت صدا)

این مجموعه جدید از تمرینات چیگونگ دائوئین را با مراقبت های بهداشتی، تمرینات اندام و آرامش ذهنی و معنوی ترکیب می کند. این فرم 12 حرکتی هیجان انگیز چیگونگ در سال 1974 توسط پروفسور ژانگ گوانگده، یکی از کارشناسان برجسته چیگونگ در جهان ساخته شد.

این مجموعه جدید از تمرینات چیگونگ دائوئین را با مراقبت های بهداشتی، تمرینات اندام و آرامش ذهنی و معنوی ترکیب می کند. اقتباس از بیش از 50 فرم، از 12 مرحله تشکیل شده است که به طور هماهنگ از یک حرکت به حرکت بعدی جریان می یابد. این به یکی از گنجینه های سلامت چیگونگ تبدیل شده است. این توسط انجمن بهداشت چیگونگ چین طراحی و گردآوری شده است و بر اساس اصول طب سنتی چینی است. بر روی اندام های زانگ فو شامل قلب، کبد، ریه طحال و کلیه و کیسه صفرا، روده کوچک معده، روده بزرگ و مثانه متمرکز می شود. نصف النهارها، یین و یانگ، پنج عنصر، چی و خون را متعادل می کنند.

The movements standing and seating positions are:

می توان آن را در هر دو حالت نشسته و ایستاده تمرین کرد. حرکات برازنده و آسان برای یادگیری هستند و برای همه سنین مناسب هستند. وقتی تمرینات تنفسی در یانگ‌شنگ ادغام می‌شوند، این حرکات برای ارتقای سلامتی، حفظ زندگی و پرورش روحیه و افزایش امید به زندگی مؤثر است.

حرکات حالت ایستاده و نشستن هستند:

Beginning of Heaven’s Creation (Qian Yuan Qi Yun)

Double Fish Hung on the Wall (Shuang Yu Xuan Ge)

Old Horse is Stabled (Lao Ji Fu Li)

Ji Chang Shoots a Louse (Ji Chang Guan Shi)

Bending the Body to Brush the Shoes (Gong Shen Dan Xue)

Rhinoceros Gazes at the Moon (Xi Niu Wang Yue)

Lotus Flower Appears Above the Water (fu Rong Chu Shui)

Golden Rooster Heralds the Dawn (Jin Ji Bao Xiao)

Wild Geese Land on the Beach (Ping Sha Luo Yan)

White Crane Flies High in the Clouds (Yun Duan Bai He)

Phoenix Salutes the People (Feng Huang Lai Yi)

Qi and Breath Return to the Origin (Qi Xi Gui Yuan)

١- آغاز خلقت بهشت (کیان یوان چی یون)

٢- دو ماهی به دیوار آویزان شده (شوانگ یو ژوان جی)

3- اسب پیر استوار است (لائو جی فو لی)

۴- جی چانگ به شپش شلیک می کند (جی چانگ گوان شی)

۵- خم کردن بدن برای مسواک زدن کفش ها (گونگ شن دان شو)

۶- کرگدن به ماه می نگرد (شی نیو وانگ یو)

7- گل نیلوفر در بالای آب ظاهر می شود (فو رونگ چو شویی)

8- خروس طلایی منادی سپیده دم (جین جی بائو شیائو)

9- زمین غازهای وحشی در ساحل (پینگ شا لو یان)

10- جرثقیل سفید در میان ابرها پرواز می کند (یون دوان بای هی)

11- ققنوس به مردم درود می فرستد (فنگ هوانگ لای یی)

12- بازگشت چی و نفس به اصل (چی ژی گوی یوان)